puisi puisi TAUFIK ISMAIL

KITA ADALAH PEMILIK SAH NEGERI INI

Tidak ada pilihan lain
Kita harus
Berjalan terus
Karena berhenti atau mundur
Berarti hancur
Apakah akan kita jual keyakinan kita
Dalam pengabdian tanpa harga
Akan maukah kita duduk satu meja
Dengan para pembunuh tahun yang lalu
Dalam setiap kalimat yang berakhiran
“Duli Tuanku ?”

Tidak ada lagi pilihan lain
Kita harus
Berjalan terus
Kita adalah manusia bermata sayu, yang di tepi jalan
Mengacungkan tangan untuk oplet dan bus yang penuh
Kita adalah berpuluh juta yang bertahun hidup sengsara
Dipukul banjir, gunung api, kutuk dan hama
Dan bertanya-tanya inikah yang namanya merdeka
Kita yang tidak punya kepentingan dengan seribu slogan
Dan seribu pengeras suara yang hampa suara
Tidak ada lagi pilihan lain
Kita harus
Berjalan terus.

1966

SURAT INI ADALAH SEBUAH SAJAK TERBUKA

Surat ini adalah sebuah sajak terbuka
Ditulis pada sebuah sore yang biasa.Oleh
Seorang warga negara biasa
Dari republik ini

Surat ini ditujukan kepada
Penguasa-penguasa negeri ini. Mungkin dia
Bernama Presiden. Jenderal. Gubernur.
Barangkali dia Ketua MPRS
Taruhlah dia anggota DPR
Atau pemilik sebuah perusahaan politik
(bernama partai)
Mungkin dia Mayor, Camat atau Jaksa
Atau Menteri. Apa sajalah namanya
Malahan mungkin dia saudara sendiri

Jika ingin saya tanyakan adalah
Tentang harga sebuah nyawa di negara kita
Begitu benarkah murahnya? Agaknya
Setiap bayi dilahirkan di Indonesia
Ketika tali-nyawa diembuskan Tuhan ke pusarnya
Dan menjeritkan tangis-bayinya yang pertama
Ketika sang ibu menahankan pedih rahimnya
Di kamar bersalin
Dan seluruh keluarga mendoa dan menanti ingin
Akan datangnya anggota kemanusiaan baru ini
Ketika itu tak seorangpun tahu

Bahwa 20, 22 atau 25 tahun kemudian
Bayi itu akan ditembak bangsanya sendiri
Dengan pelor yang dibayar dari hasil bumi
Serta pajak kita semua
Di jalan raya.di depan kampus atau di mana saja
Dan dia tergolek di sana jauh dari ibu, yang
Melahirkannya. Jauh dari ayahnya
Yang juga mungkin sudah tiada
Bayi itu pecahlah dadanya. Mungkin tembus keningnya
Darah telah mengantarkannya ke dunia
Darah kasih sayang
Darah lalu melepasnya dari dunia
Darah kebencian

Yang ingin saya tanyakan adalah
Tentang harga sebuah nyawa di negara kita
Begitu benarkah gampangnya?
Apakah mesti pembunuhan itu penyelesaian
Begitu benarkah murahnya? Mungkin sebuah
Nama lebih penting
Disiplin tegang dan kering
Mungkin pengabdian kepada negara asing
Lebih penting
Mungkin

Surat ini adalah sebuah sajak terbuka
Maafkan para studen sastra. Saya telah

Menggunakan bahasa terlalu biasa
Untuk puisi ini. Kalaulah ini bisa disebut puisi
Maalkan saya menggunakan bahasa terlalu biasa
Karena pembunuhan-pembunuhan di negeri inipun
Nampaknya juga sudah mulai terlalu biasa
Kita tak bisa membiarkannya lebih lama)

Kemudian kita dipenuhi pertanyaan
Benarkah nyawa begitu murah harganya?
Untuk suatu penyelesaian
Benarkah harga-diri manusia kita
Benarkah kemanusiaan kita
Begitu murah untuk umpan sebuah pidato
Sebuah ambisi
Sebuah ideologi
Sebuah coretan sejarah
Benarkah?

1965

KEMBALIKAN INDONESIA PADAKU

                      Hari depan Indonesia adalah dua ratus juta mulut yang menganga,

Hari depan Indonesia adalah bola-bola lampu 15 watt,
sebagian berwarna putih dan sebagian hitam,
yang menyala bergantian,
Hari depan Indonesia adalah pertandingan pingpong siang malam
dengan bola yang bentuknya seperti telur angsa,
Hari depan Indonesia adalah pulau Jawa yang tenggelam
karena seratus juta penduduknya,

Kembalikan
Indonesia
padaku

Hari depan Indonesia adalah satu juta orang main pingpong siang malam
dengan bola telur angsa di bawah sinar lampu 15 watt,
Hari depan Indonesia adalah pulau Jawa yang pelan-pelan tenggelam
lantaran berat bebannya kemudian angsa-angsa berenang-renang di atasnya,
Hari depan Indonesia adalah dua ratus juta mulut yang menganga,
dan di dalam mulut itu ada bola-bola lampu 15 wat,
sebagian putih dan sebagian hitam, yang menyala bergantian,
Hari depan Indonesia adalah angsa-angsa putih yang berenang-renang
sambil main pingpong di atas pulau Jawa yang tenggelam
dan membawa seratus juta bola lampu 15 wat ke dasar lautan,

Kembalikan
Indonesia
padaku

Hari depan Indonesia adalah pertandingan pingpong siang malam
dengan bola yang bentuknya seperti telur angsa,
Hari depan Indonesia adalah pulau Jawa yang tenggelam
karena seratus juta penduduknya,
Hari depan Indonesia adalah bola-bola lampu 15 watt,
sebagian berwarna putih dan sebagian hitam, yang menyala bergantian,

Kembalikan
Indonesia
padaku

KERENDAHAN HATI

Kalau engkau tak mampu menjadi beringin yang tegak di puncak bukit

jadilah belukar, tetapi belukar yang baik, yang tumbuh di tepi danau
kalau kamu tak sanggup menjadi belukar, jadilah saja rumput,
tetapi rumput yang memperkuat tanggul pinggiran jalan

Kalau engkau tak mampu menjadi jalan raya, jadilah saja jalan kecil
Tetapi jalan setapak yang membawa orang ke mata air

Tidaklah semua menjadi kapten, tentu harus ada awak kapalnya..
Bukan besar kecilnya tugas yang menjadikan tinggi rendahnya nilai dirimu
jadilah saja dirimu..
Sebaik-baiknya dari dirimu sendiri

Malu ( aku) Jadi Orang Indonesia

Ketika di Pekalongan, SMA kelas tiga

Ke Wisconsin aku dapat beasiswa

Sembilan belas lima enam itulah tahunnya

Aku gembira jadi anak revolusi Indonesia

Negeriku baru enam tahun terhormat diakui dunia

Terasa hebat merebut merdeka dari Belanda

Sahabatku sekelas, Thomas Stone namanya,

Whitefish Bay kampung asalnya

Kagum dia pada revolusi Indonesia

Dia mengarang tentang pertempuran Surabaya

Jelas Bung Tomo sebagai tokoh utama

Dan kecil-kecilan aku nara-sumbernya

Dadaku busung jadi anak Indonesia

Tom Stone akhirnya masuk West Point Academy

Dan mendapat Ph.D. dari Rice University

Dia sudah pensiun perwira tinggi dari U.S. Army

Dulu dadaku tegap bila aku berdiri

Mengapa sering benar aku merunduk kini

II
Langit akhlak rubuh, di atas negeriku berserak-serak
Hukum tak tegak, doyong berderak-derak
Berjalan aku di Roxas Boulevard, Geylang Road, ebuh Tun Razak,
Berjalan aku di Sixth Avenue, Maydan Tahrir dan Ginza
Berjalan aku di Dam, Champs Élysées dan Mesopotamia
Di sela khalayak aku berlindung di belakang hitam kacamata
Dan kubenamkan topi baret di kepala
Malu aku jadi orang Indonesia.

III
Di negeriku, selingkuh birokrasi peringkatnya di dunia nomor satu,
Di negeriku, sekongkol bisnis dan birokrasi
berterang-terang curang susah dicari tandingan,
Di negeriku anak lelaki anak perempuan, kemenakan, sepupu
dan cucu dimanja kuasa ayah, paman dan kakek
secara hancur-hancuran seujung kuku tak perlu malu,
Di negeriku komisi pembelian alat-alat berat, alat-alat ringan,
senjata, pesawat tempur, kapal selam, kedele, terigu dan
peuyeum dipotong birokrasi
lebih separuh masuk kantung jas safari,
Di kedutaan besar anak presiden, anak menteri, anak jenderal,
anak sekjen dan anak dirjen dilayani seperti presiden,
menteri, jenderal, sekjen dan dirjen sejati,
agar orangtua mereka bersenang hati,
Di negeriku penghitungan suara pemilihan umum
sangat-sangat-sangat-sangat-sangat jelas
penipuan besar-besaran tanpa seujung rambut pun bersalah perasaan,
Di negeriku khotbah, surat kabar, majalah, buku dan
sandiwara yang opininya bersilang tak habis
dan tak utus dilarang-larang,
Di negeriku dibakar pasar pedagang jelata
supaya berdiri pusat belanja modal raksasa,
Di negeriku Udin dan Marsinah jadi syahid dan syahidah,
ciumlah harum aroma mereka punya jenazah,
sekarang saja sementara mereka kalah,
kelak perencana dan pembunuh itu di dasar neraka
oleh satpam akhirat akan diinjak dan dilunyah lumat-lumat,
Di negeriku keputusan pengadilan secara agak rahasia
dan tidak rahasia dapat ditawar dalam bentuk jual-beli,
kabarnya dengan sepotong SK
suatu hari akan masuk Bursa Efek Jakarta secara resmi,
Di negeriku rasa aman tak ada karena dua puluh pungutan,
lima belas ini-itu tekanan dan sepuluh macam ancaman,
Di negeriku telepon banyak disadap, mata-mata kelebihan kerja,
fotokopi gosip dan fitnah bertebar disebar-sebar,
Di negeriku sepakbola sudah naik tingkat
jadi pertunjukan teror penonton antarkota
cuma karena sebagian sangat kecil bangsa kita
tak pernah bersedia menerima skor pertandingan
yang disetujui bersama,

Di negeriku rupanya sudah diputuskan
kita tak terlibat Piala Dunia demi keamanan antarbangsa,
lagi pula Piala Dunia itu cuma urusan negara-negara kecil
karena Cina, India, Rusia dan kita tak turut serta,
sehingga cukuplah Indonesia jadi penonton lewat satelit saja,
Di negeriku ada pembunuhan, penculikan
dan penyiksaan rakyat terang-terangan di Aceh,
Tanjung Priuk, Lampung, Haur Koneng,
Nipah, Santa Cruz dan Irian,
ada pula pembantahan terang-terangan
yang merupakan dusta terang-terangan
di bawah cahaya surya terang-terangan,
dan matahari tidak pernah dipanggil ke pengadilan sebagai
saksi terang-terangan,
Di negeriku budi pekerti mulia di dalam kitab masih ada,
tapi dalam kehidupan sehari-hari bagai jarum hilang
menyelam di tumpukan jerami selepas menuai padi.

IV
Langit akhlak rubuh, di atas negeriku berserak-serak
Hukum tak tegak, doyong berderak-derak
Berjalan aku di Roxas Boulevard, Geylang Road, Lebuh Tun Razak,
Berjalan aku di Sixth Avenue, Maydan Tahrir dan Ginza
Berjalan aku di Dam, Champs Élysées dan Mesopotamia
Di sela khalayak aku berlindung di belakang hitam kacamata
Dan kubenamkan topi baret di kepala
Malu aku jadi orang Indonesia.

Sebuah Jaket Berlumur Darah

Sebuah jaket berlumur darah

Kami semua telah menatapmu
Telah berbagi duka yang agung
Dalam kepedihan bertahun-tahun


Sebuah sungai membatasi kita
Di bawah terik matahari Jakarta
Antara kebebasan dan penindasan
Berlapis senjata dan sangkur baja


Akan mundurkah kita sekarang
Seraya mengucapkan ‘Selamat tinggal perjuangan’
Berikrar setia kepada tirani
Dan mengenakan baju kebesaran sang pelayan?


Spanduk kumal itu, ya spanduk itu
Kami semua telah menatapmu
Dan di atas bangunan-bangunan
Menunduk bendera setengah tiang


Pesan itu telah sampai kemana-mana
Melalui kendaraan yang melintas
Abang-abang beca, kuli-kuli pelabuhan
Teriakan-teriakan di atap bis kota, pawai-pawai perkasa
Prosesi jenazah ke pemakaman
Mereka berkata
Semuanya berkata
LANJUTKAN PERJUANGAN!


1966

Karangan Bunga

Tiga anak kecil 

Dalam langkah malu-malu

Datang ke Salemba Sore itu 

‘Ini dari kami bertiga

 Pita hitam pada karangan bunga 

Sebab kami ikut berduka 

Bagi kakak yang ditembak mati Siang tadi.’ 

1966

Salemba

Alma Mater, janganlah bersedih

Bila arakan ini bergerak pelahan

Menuju pemakaman Siang ini 

Anakmu yang berani 

Telah tersungkur ke bumi 

Ketika melawan tirani.


1966

Tableau Menjelang Malam

Deretan bangunan.

Abu-abu Langit hitam dan sten.

Menunggu Lalu lintas sepi 

Semua menanti Jendela bertutupan.

Apa akan terjadi Di sini 

Semua menanti.


1966

Dari Catatan Demonstran

Inilah peperangan 

Tanpa jenderal, tanpa senapan 

Pada hari-hari yang mendung 

Bahkan tanpa harapan


Di sinilah keberanian diuji

kebenaran dicoba dihancurkan 

Pada hari-hari berkabung 

Di depan menghadang ribuan lawan.


1966

Percakapan Angkasa

“Siapa itu korban di bumi
Hari ini?”
Tanya Awan
Pada Angin


“Seorang anak muda
Dia amat berani,”
Jawab Angin


“Berembuslah kau, dan hentikan saya
Tepat di atas kota ini.”


Awan dan Angin
Berhentilah siang hari
Di atas negeri ini


“Wahai, teramat panjangnya
Arakan jenazah
Di bawah!
Raja manakah kiranyaYang wafat itu?”
“Bukan raja,”
Jawab Angin


“Pangeran agaknya?”
“Pangeran bukan
Dia hanya kawula biasa
Seorang anak muda.”


“Tapi mengapa begitu banyak Orang berjajar di tepi jalan
Ibu-ibu membagikan minuman
Di depan rumah-rumah mereka
Orang-orang melontarkan buah-buahan
Dalam arak-arakan
Dan saya lihat pula
ereka bertangisan
Di kuburan Siapa dia sebenarnya Wahai Sang Angin?”
“Dialah anak muda Yang perkasa
Di antara kawan-kawannya Yang terluka
Dia telah mendahului Menghadap Ilahi
Seluruh negeri ini
Mengibarkan bendera nestapa Baginya
Menangisi kepergiannya Dalam duka
Seluruh negeri ini
Yang terlalu lama dizalimi
Telah belajar kembali Untuk menjadi berani
Dalam berbuat Untuk menjadi berani Menghadapi mati.”
Kata Sang Awan pula:“Sangat menarik sekali Kisahmu, ya Angin
Tapi sebelum kita pergi
Mengembara ke bagian bumi yang lain
Katakan pada saya
Karena kau tahu banyak
Tentang negeri ini
Katakan pada saya
Untuk apa anak muda itu mati?”


Sang Angin tersenyum dan berkata:
“Untuk dua patah kata, dia
Rela mati
Dalam usia muda sekali.”


“Apa gerangan itu?”Tanya Sang Awan
“Menegakkan Kebenaran,”sahut Sang Angin“Dan Keadilan.”
Dan mereka berdua
Mulailah ngembara lagi
Sementara senja
Turun ke bumi


1966

Geometri

Dan titik ini

Sedang kita tarik garis lurus Ke titik berikutnya


Segala komponen Telah jelas. 

Dalam soal Yang sederhana.


1966

Aviasi

Sebuah heli melayang-layang
Pada siang yang panas 

Di langit ibu kota


Berjuta mata memandang 

Tengadah ke atas 

Tak lagi bertanya-tanya


Setiap kita jumpa di jalan 

Sejak jam lima tadi pagi 

Tak ada yang bimbang lagi 

Telah kita lumpuhkan urat nadi 

Sepi dan tegang di jalanan.


1966

Harmoni

Enam barikade telah dipasang 

Pagi ini Ketika itu langit pucat 

Di atas Harmoni


Senjata dan baju-baju perang 

Depan kawat berduri 

Kota yang pengap Gelisah menanti


Bendera setengah tiang 

Di atas Gayatri Seorang ibu menengadah 

Menyeka matanya yang basah.


1966

Jalan Segara

Di sinilah penembakan 

Kepengecutan Dilakukan


Ketika pawai bergerak 

Dalam panas matahari


Dan pelor pembayar pajak Negeri ini


Ditembuskan ke punggung Anak-anaknya sendiri.


1966

Merdeka Utara

Dua buah panser Saladin 

Dengan roda-roda berat 

Rintangan-rintangan jalan 

Selebihnya kesenyapan


Dua buah tikungan yang bisu 

Seseorang memegang bren 

Langit pagi yang biru 

Menjadi ungu, menjadi ungu.


1966

Benteng

Sesudah siang panas yang meletihkan 

Sehabis tembakan-tembakan yang tak bisa kita balas 

Dan kita kembali ke kampus ini berlindung 

Bersandar dan berbaring, ada yang merenung


Di lantai bungkus nasi bertebaran 

Dan para dermawan tidak dikenal 

Kulit duku dan pecahan kulit rambutan 

Lewatlah di samping

Kontingen Bandung Ada yang berjaket Bogor. 

Mereka dari mana-mana 

Semuanya kumal, semuanya tak bicara 

Tapi kita tidak akan terpatahkan 

Oleh seribu senjata dan seribu tiran


Tak sempat lagi kita pikirkan 

Keperluan-keperluan kecil seharian 

Studi, kamar-tumpangan dan percintaan 

Kita tak tahu apa yang akan terjadi sebentar malam 

Kita mesti siap saban waktu, siap saban jam.


1966

06:30

Di pusat Harmoni 

Pada papan adpertensi (Arloji Castell) 

Tertulis begini: “Dunia Kini Membutuhkan Waktu Yang Tepat”


Di belakangnya langit pagi 

Tembok sungai dan kawat berduri 

Pengawalan berjaga. Di istana


Arloji Castell Berkata pada setiap yang lewat

 “Dunia Kini Membutuhkan Waktu Yang Tepat”.


1966

Silhuet

Gerimis telah menangis 

Di atas bumi yang lelah 

Angin jalanan yang panjang 

Tak ada rumah. 

Kita tak berumah Kita hanya bayang-bayang


Gerimis telah menangis 

Di atas bumi yang letih Di atas jasad yang pedih 

Kita lapar. Kita amat lapar Bayang-bayang yang lapar


Gerimis telah menangis 

Di atas bumi yang sepi 

Sehabis pawai genderang 

Angin jalanan yang panjang 

Menyusup-nyusup Menusuk-nusuk
Bayang-bayang berjuta 

Berjuta bayang-bayang


Di bawah bayangan pilar 

Di bawah bayangan emas 

Berjuta bayang-bayang 

Menangisi gerimis Menangisi gunung api 

Kabut yang ungu 

Membelai perlahan 

Hutan-hutan Di selatan.


Juli, 1965

Bendera

Mereka yang berpakaian hitam 

Telah berhenti di depan sebuah rumah

Yang mengibarkan bendera duka 

Dan masuk dengan paksa


Mereka yang berpakaian hitam

Telah menurunkan bendera itu 

Di hadapan seorang ibu yang tua 

“Tidak ada pahlawan meninggal dunia!”


Mereka yang berpakaian hitam 

Dengan hati yang kelam 

Telah meninggalkan rumah itu 

Tergesa-gesa


Kemudian ibu tua itu 

Pelahan menaikkan kembali
Bendera yang duka 

Ke tiang yang duka.


1966

Nasihat-Nasihat Kecil Orang Tua Pada Anaknya Berangkat Dewasa

Jika adalah yang harus kaulakukan Ialah menyampaikan Kebenaran 

Jika adalah yang tidak bisa dijual-belikan Ialah yang bernama keyakinan 

Jika adalah yang harus kautumbangkan Ialah segala pohon-pohon kezaliman 

Jika adalah orang yang harus kauagungkan Ialah hanya Rasul Tuhan 

Jika adalah kesempatan memilih mati Ialah syahid di jalan Ilahi.


April, 1965

Persetujuan

Momentum telah dicapai. 

Kita Dalam estafet amat panjang 

Menyebar benih ini di bumi 

Telah sama berteguh hati


Adikku Kappi, engkau sangat muda 

Mari kita berpacu dengan sejarah 

Dan kini engkau di muka!


1966

La Strada atau Jalan Terpanggang Ini

Kini anak-anak itu telah berpawai pula 

Dipanggang panas matahari ibukota 

Setiap lewat depan kampus berpagar senjata 

Mereka berteriak dengan suara tinggi 

“Hidup kakak-kakak kami!”


Mereka telah direlakan ibu bapa 

Warganegara biasa negeri ini 

Yang melepas dengan doa 

Setiap pagi


Kaki-kaki kecil yang tak kenal lelah 

Kini telah melangkahkan sejarah.


1966

Dari Ibu Seorang Demonstran

“Ibu telah merelakan kalian Untuk berangkat demonstrasi 

Karena kalian pergi menyempurnakan Kemerdekaan negeri ini


Ya, ibu tahu, mereka tidak menggunakan gada Atau gas airmata 

Tapi langsung peluru tajam 

Tapi itulah yang dihadapi Ayah kalian almarhum Delapan belas tahun yang lalu


Pergilah pergi, setiap pagi 

Setelah dahi dan pipi kalian Ibu ciumi 

Mungkin ini pelukan penghabisan 

(Ibu itu menyeka sudut matanya)


Tapi ingatlah, sekali lagi 

Jika logam itu memang memuat nama kalian (Ibu itu tersedu sesaat)


Ibu relakan 

Tapi jangan di saat terakhir 

Kauteriakkan kebencian Atau dendam kesumat Pada seseorang 

Walaupun betapa zalimnya Orang itu 

Niatkanlah menegakkan kalimah Allah Di atas bumi kita ini 

Sebelum kalian melangkah setiap pagi 

Sunyi dari dendam dan kebencian 

Kemudian lafazkan kesaksian pada Tuhan Serta Rasul kita yang tercinta


Pergilah pergi Iwan, Ida dan Hadi Pergilah pergi Pagi ini.”


(Mereka telah berpamitan dengan ibu dicinta Beberapa saat tangannya meraba rambut mereka Dan berangkatlah mereka bertiga Tanpa menoleh lagi, tanpa kata-kata).


1966

Yell

Tiga truk terbuka 

Lewat depan rumah

 Mereka menyanyi gembira “Buat Apa Sekolah”


Tas buku di tangan kiri 

Dibakar matahari, tak bertopi 

Mereka meneriakkan Kebenaran 

Yang telah lama dibungkamkan.


1966

Oda Bagi Seorang Supir Truk

Sebuah truk lama 

Dengan supir bersahaja 

Telah beruban dan agak bungkuk 

Di atas stirnya tertidur 

Di tepi jalan yang sepi 

Di suatu senja musim ini


Dalam tidurnya ia bermimpi Jalanan telah rata. 

Ditempuhnya Dengan sebuah truk baru 

Dengan klakson yang bisa berlagu 

Dan di sepanjang jalanan 

Beribu anak-anak demonstran 

Tersenyum padanya, mengelu-elukan 

“Hiduplah bapak supir yang tua Yang dulu berjuang bersama kami Selama demonstrasi!”


Di tepi sebuah jalan di ibukota 

Ketika udara panas, di suatu senja 

Seorang supir lusuh dengan truk yang tua 

Duduk sendiri terkantuk-kantuk 

Semakin letih, semakin bungkuk.


1966

Horison

Kami tidak bisa dibubarkan 

Apalagi dicoba dihalaukan 

Dari gelanggang ini


Karena ke kemah kami 

Sejarah sedang singgah 

Dan mengulurkan tangannya yang ramah


Tidak ada lagi sekarang waktu 

Untuk merenung panjang, untuk ragu-ragu 

Karena jalan masih jauh 

Karena Arif telah gugur 

Dan luka-luka duapuluh-satu.


1966

Rendez-Vous

Sejarah telah singgah 

Ke kemah kami Ia menegur sangat ramah 

Dan mengajak kami pergi


“Saya sudah mengetuk-ngetuk Pintu yang lain,” Katanya 

“Tapi amat heran Mereka berkali-kali menolakku Di ambang pintu.” 

Kini kami beratus-ribu 

Mengiringkan langkah Sejarah 

Dalam langkah yang seru Dan semakin cepat 

Semakin dahsyat Menderu-deru
Dalam angin berputar 

Badai peluru 

Topan bukit batu!


1966

Kata Itu, Suara Itu

Tiga buah panser kavaleri 

Membayang hitam malam ini Kami sama berjaga.

 Semua hening 

Seorang anak empat belas tahun 

Bertukar api rokok dengan kopral ini 

Gugus api berlompatan 

Cocktail Molotov di sudut berjajaran 

Sebagian tidur, sebagian berkawal 

Mungkin sebentar lagi mereka dibangunkan 

Atau pagi-pagi sekali bergerak 

Menyandang AK, perajurit ini berpapasan 

Dengan yang berjaket kuning, dalam gelap 

Tanpa kata, tanpa suara 

Ruangan yang suram Langit yang hitam 

Tiada kata, tiada suara 

Tapi satu sama lain tahu kata itu Tahu suara itu

 Suara bumi ini Suara berjuta

 Mereka berempat berjagalah malam ini 

Tanpa kata, tiada suara 

Tapi satu sama lain Tahu kata itu Paham suara itu.


1966

Malam Sabtu

Berjagalah terus 

Segala kemungkinan bisa terjadi Malam ini


Maukah kita dikutuk anak-cucu 

Menjelang akhir abad ini 

Karena kita kini berserah diri? 

Tidak. Tidak bisa


Tujuh korban telah jatuh. 

Dibunuh Ada pula mayat adik-adik kita yang dicuri 

Dipaksa untuk tidak dimakamkan semestinya

Apakah kita hanya akan bernafas panjang 

Dan seperti biasa: sabar mengurut dada? 

Tidak. Tidak bisa


Dengarkan. 

Dengarkanlah di luar itu 

Suara doa berjuta-juta Rakyat yang resah dan menanti 

Mereka telah menanti lama sekali 

Menderita dalam nyeri 

Mereka sedang berdoa malam ini 

Dengar. Dengarlah hati-hati.


1966

Kemis Pagi

Hari ini kita tangkap tangan-tanganKebatilan 

Yang selama ini mengenakan seragam kebesaran 

Dan menaiki kereta-kereta kencana 

Dan menggunakan meterai kerajaan 

Dengan suara lantang memperatas-namakan Kawula dukana yang berpuluh-juta


Hari ini kita serahkan mereka 

Untuk digantung di tiang Keadilan 

Penyebar bisa fitnah dan dusta durjana 

Bertahun-tahun lamanya


Mereka yang merencanakan seratus mahligai raksasa 

Membeli benda-benda tanpa-harga di manca-negara 

Dan memperoleh uang emas beratus-juta 

Bagi diri sendiri, di bank-bank luar negeri 

Merekalah penganjur zina secara terbuka 

Dan menistakan kehormatan wanita, kaum dari ibu kita


Hari ini kita tangkap tangan-tangan Kebatilan 

Kebanyakan anak-anak muda berumur baru belasan 

Yang berangkat dari rumah, pagi tanpa sarapan 

Telah kita naiki gedung-gedung itu 

Mereka semua pucat, tiada lagi berdaya 

Seorang ketika digiring, tersedu 

Membuka sendiri tanda kebesaran di pundaknya 

Dan berjalan perlahan dengan lemahnya.


1966

Memang Selalu Demikian, Hadi

Setiap perjuangan selalu melahirkan 

Sejumlah pengkhianat dan para penjilat 

Jangan kau gusar, Hadi


Setiap perjuangan selalu menghadapkan kita 

Pada kaum yang bimbang menghadapi gelombang 

Jangan kau kecewa, Hadi


Setiap perjuangan yang akan menang 

Selalu mendatangkan pahlawan jadi-jadian 

Dan para jagoan kesiangan


Memang demikianlah halnya, Hadi.


1966

Stasiun Tugu

Tahun empatpuluh tujuh, suatu malam di bulan Mei 

Ketika kota menderai dalam gerimis yang renyai 

Di tiang barat lentera merah mengerjap dalam basah 

Menunggu perlahan naiknya tanda penghabisan


Kleneng andong terputus di jalan berlinangan 

Suram ruang setasiun, beranda dan tempat menunggu 

Truk menderu dan laskar berlagu lagu perjuangan 

Di Tugu seorang ibu menunggu, dua anak dipangku


Berhentilah waktu di stasiun Tugu, malam ini 

Di suatu malam yang renyai, tahun empatpuluh tujuh 

Para penjemput kereta Jakarta yang penghabisan 

Hujan pun aneh di bulan Mei, tak kunjung teduh


Di tiang barat lentera mengerjap dalam basah 

Anak perempuan itu dua tahun, melekap dalam pangkuan 

Malam makin lembab, kuning gemetar lampu stasiun 

Kakaknya masih menyanyi ‘Satu Tujuh Delapan Tahun’


Udara telah larut tanda naik pelan-pelan 

Seluruh penjemput sama tegak, memandang ke arah barat 

Ibu muda menjagakan anaknya yang kantuk dalam lena 

Berkata: lambaikan tanganmu dan panggillah bapa


Wahai ibu muda, seharian atap-atap kota untukmu berbasah! 

Karena kezaliman militer pagi tadi terjadi di Klender 

Seluruh republik menundukkan kepala, nestapa dan resah 

Uap ungu berdesir menyeret gerbong jenazah terakhir.


1963

Orang Hutan

“Perkenalkan anak-anak, saya hewan!
Nama saya Orang Hutan
Hobi saya di pohon berayun-ayunan
Alamat saya hutan Kalimantan.”


Anak-anak sekelas jadi heran dan gelak-gelak

Ada orang hutan lepas dari Kebun Binatang?

Tapi dia nampaknya baik dan tidak galak

Bentuknya memang seperti orang
Pak guru menerangkan di depan kelas
Pelajaran ilmu hewan supaya jelas:
“Memang di kalangan para hewan biasa
Orang Hutan paling mirip manusia”


“Tangannya ini panjang sekali, dua kali tinggi badan
Sering dipakai berayun dari dahan ke dahan pepohonan
Kakinya pendek, tapi jari kakinya pandai menggenggam
Sangat berguna di hutan siang dan malam”


Kemudian pak guru ilmu hayat berkata pula:
“Dia ini gemuk tak terkira
Kira-kira delapan puluh kilo berat badannya
Bulunya berwarna coklat tua”


Lantas dengan sopan dia minta permisi akan pergi segera

Bersalaman dengan guru ilmu hayat dan anak-anak dilambainya

“Selamat jalan Orang Hutan, baik-baik di jalan ya.”

Dia pulang ke Kebun Binatang, lompat lewat jendela.

TAUFIK ISMAIL

Lahir di Bukittinggi, Sumatera Barat, 25 Juni 1935; umur 75 tahun, ialah seorang sastrawan Indonesia.

Dilahirkan di Bukittinggi, menghabiskan masa SD dan SMP di Bukittinggi dan SMA di Pekalongan, ia tumbuh dalam keluarga guru dan wartawan yang suka membaca. Ia telah bercita-cita menjadi sastrawan sejak masih SMA. Dengan pilihan sendiri, ia menjadi dokter hewan dan ahli peternakan karena ingin memiliki bisnis peternakan guna menafkahi cita-cita kesusastraannya. Ia tamat FKHP-UI Bogor pada 1963 tapi gagal punya usaha ternak yang dulu direncanakannya di sebuah pulau di Selat Malaka.

Semasa kuliah aktif sebgai Ketua Senat Mahasiswa FKHP-UI (1960-1961) dan WaKa Dewan Mahasiswa UI (1961-1962).

Di Bogor pernah jadi guru di SKP Pamekar dan SMA Regina Pacis, juga mengajar di IPB. Karena menandatangani Manifesto Kebudayaan, gagal melanjutkan studi manajemen peternakan di Florida (1964) dan dipecat sebagai dosen di Institut Pertanian Bogor. Ia menulis di berbagai media, jadi wartawan, salah seorang pendiri Horison (1966), ikut mendirikan DKJ dan jadi pimpinannya, Pj. Direktur TIM, Rektor LPKJ dan Manajer Hubungan Luar Unilever. Penerima beasiswa AFS International Scholarship, sejak 1958 aktif di AFS Indonesia, menjabat sebagai Ketua Dewan Pembina Yayasan Bina Antarbudaya, penyelenggara pertukaran pelajar antarbangsa yang selama 41 tahun (sejak 1957) telah mengirim 1700 siswa ke 15 negara dan menerima 1600 siswa asing di sini. Taufiq terpilih menjadi anggota Board of Trustees AFSIS di New York, 1974-1976.

Pengkategoriannya sebagai penyair Angkatan '66 oleh Hans Bague Jassin merisaukannya, misalnya dia puas diri lantas proses penulisannya macet. Ia menulis buku kumpulan puisi, seperti Malu (Aku) Jadi Orang Indonesia, Tirani dan Benteng, Tirani, Benteng, Buku Tamu Musim Perjuangan, Sajak Ladang Jagung, Kenalkan, Saya Hewan, Puisi-puisi Langit, Prahara Budaya:Kilas Balik Ofensif Lekra/PKI dkk, Ketika Kata Ketika Warna, Seulawah-Antologi Sastra Aceh, dan lain-lain.

Banyak puisinya dinyanyikan Himpunan Musik Bimbo, pimpinan Samsudin Hardjakusumah, atau sebaliknya ia menulis lirik buat mereka dalam kerja sama. Iapun menulis lirik buat Chrisye, Yan Antono (dinyanyikan Ahmad Albar) dan Ucok Harahap. Menurutnya kerja sama semacam ini penting agar jangkauan publik puisi lebih luas.

Taufiq sering membaca puisi di depan umum. Di luar negeri, ia telah baca puisi di berbagai festival dan acara sastra di 24 kota Asia,Australia, Amerika, Eropa, dan Afrika sejak 1970. Baginya, puisi baru ‘memperoleh tubuh yang lengkap’ jika setelah ditulis, dibaca di depan orang. Pada April 1993 ia membaca puisi tentang Syekh Yusuf dan Tuan Guru, para pejuang yang dibuang VOC ke Afrika Selatan tiga abadsebelumnya, di 3 tempat di Cape Town (1993), saat apartheid baru dibongkar. Pada Agustus 1994 membaca puisi tentang LaksamanaCheng Ho di masjid kampung kelahiran penjelajah samudra legendaris itu di Yunan, RRC, yang dibacakan juga terjemahan Mandarinnya oleh Chan Maw Yoh.

Bosan dengan kecenderungan puisi Indonesia yang terlalu serius, di awal 1970-an menggarap humor dalam puisinya. Sentuhan humor terasa terutama dalam puisi berkabar atau narasinya. Mungkin dalam hal ini tiada teman baginya di Indonesia. Antologi puisinya berjudul Rendez-Vous diterbitkan di Rusia dalam terjemahan Victor Pogadaev dan dengan ilustrasi oleh Aris Aziz dari Malaysia (Rendez-Vous. Puisi Pilihan Taufiq Ismail. Moskow: Humanitary, 2004.)

Mendapat Anugerah Seni dari Pemerintah (1970), Cultural Visit Award Pemerintah Australia (1977), South East Asia Write Award dari Kerajaan Thailand (1994), Penulisan Karya Sastra dari Pusat Bahasa (1994). Dua kali ia menjadi penyair tamu di Universitas Iowa, Amerika Serikat (1971-1972 dan 1991-1992), lalu pengarang tamu di Dewan Bahasa dan Pustaka, Kuala Lumpur (1993).

sumber :
* http://rumahpuisi.com/

* http://goesprih.blogspot.com/2008/01/kembalikan-indonesia-padaku-hari-depan.html

* http://pujangga.net/myblog/category/poem-puisi/taufiq-ismail/

* http://smayani.wordpress.com/2010/06/13/kumpulan-puisi-taufik-ismail/

* http://id.wikipedia.org/wiki/Taufiq_Ismail

DENGAN PUISI AKU,..BY TAUFIK ISMAIL,...

Ini salah satu puisi karya Taufik Ismail yang amat aku suka karena syairnya amat singkat namun mengandung kesan yang amat mendalam. Taufik Ismail memang penyair yang amat produktif dan karya karyanya amat berkesan dan indah. Banyak yang sudah dimusikalisasi oleh banyak penyanyi salah satunya  Bimbo,...


DENGAN PUISI AKU
oleh TAUFIK ISMAIL




Dengan puisi aku bernyanyi
Sampai senja umurku nanti
Dengan puisi aku bercinta
Batas cakrawala
Dengan puisi aku mengenang
Keabadian Yang Akan Datang
Dengan puisi aku menangis
Jarum waktu bila kejam mengiris
Dengan Puisi aku mengutuk
Nafas jaman yang busuk
Dengan puisi aku berdoa
Perkenankanlah kiranya,...






sumber : http://rumahpuisi.com/

Dari dapur : OTE2 PORONG

bahan


* 125 gr kedelai putih, rendam dalam air selama 10 jam

* 25 gr bawang putih

* 600 ml santan
* 1 butir telur ayam
* 250 gr tepung beras
* garam secukupnya
* Kaldu instan secukupnya
* Minyak untuk menggoreng

Isi :

* 2 sdm minyak untuk menumis
* 2 siung bawang putih diiris-iris
* 125 gr irisan daun bawang
* 250 gr daging giling ayam
* 25 gr jamur kuping, rendam dalam air, tiriskan, diiris-iris
* 1/2 sdt kaldu instan
* garam secukupnya
* gula pasir secukupnya
* kecap ikan secukupnya
* kecap manis secukupnya
* minyak wijen secukupnya

Cara membuat :

1. Kulit :

 
Blender kacang kedelai bersama bawang putih, santan dan telur sampai halus, angkat, campur dengan tepung beras, garan dan kaldu instan, aduk rata.

2. Isi :

Tumis dengan minyak bawang putih dan daun bawang sampai keluar aroma, masukkan daging ayam, aduk, masukkan irisan jamur kuping, kaldu instan, garam, gula, kecap ikan dan kecap manis, aduk, beri minyak wijen, aduk rata, setelah makan angkat

3. Panaskan minyak dalam wajan, setelah panas masukkan sendok sayur hingga terendam dan panas, lalu angkat, tuang sedikit adonan kulit kedalam sendok sayur sambil diratakan menutupi permukaan sendok membentuk cekungan lalu beri adonan isi kemudian tutup kembali dengan adonan kilit sambil diratakan, setelah itu masukkan kedalam minyak panas. Setelah agak kering keluarkan ote-ote samapai terlepas dari sendok sayur,lanjutkan menggoreng sampai matang dan kecoklatan, angkat, sisihkan, lakukan demikian terus sampai adonan habis.

4. Hidangkan bersama cabai rawit

selamat mencoba,....

sidoarjo nih,.... 

KALA MERINDU

kala merindu
aliran darah serasa berhenti di jantungku,...
mendesak ingin memecah dadaku
namun rasa perihnya menembus kulitku,..


kala merindu,...
rasa ingin teriak,..namun lidah terasa kelu,..
ingin berlari,..namun kaki tetap tertancap tak beranjak di situ,..
ingin menangis,..namun air mata serasa beku,..
ingin tertawa,... namun bahagianya tak cukup menarik bibirku,..
ingin terpejam,..namun bayangan itu terus menghantuiku,..
ingin kuenyahkan saja semua yang menggangguku,..
ingin kuremas remas ,..kupilin pilin,... semua yang ada di dekatku,..

  
ohh bodohnya aku,..
mengapa harus terganggu,...
hanya bisa tersenyum semu,..
mencoba menghindari  bayangmu,..
dan mencoba berlalu,..
serta tersenyum malu malu,...
yuhuuuu,..

merindu angin,..

tengah malam panas nian,..
rasa mata enggan terpejam,...
hawa pengap mengendap tertahan,..
membuat ku tak tahan untuk diam,..

ingin rasanya menghambur keluar,.
namun badan ini tak bisa bersabar,
ingin kuhirup udara malam yang sejuk
untuk sekedar mendatangkan kantuk,..


andai ada angin semilir,..
andai sejuknya bisa menawarkan dahaga
mungkin ku tak perlu mnecibir bibir
cukup membuka tangan dan menyambut sang penawar rasa,..

kurindu angin
membelai manja
membius sukma
meenentramkan jiwa
membawa canda
seriang derai cemara,...

Dari Dapur : PEMPEK PALEMBANG made in SIDOARJO

BAHAN

0.5 kg daging ikan tengiri segar yang sudah dihaluskan
150 gr tepung kanji atau tapioka
2,5 sendok makan tepung terigu
5 siung bawang putih dihaluskan
10 sendok makan air es
garam secukupnya

BAHAN CUKO

1 liter air rebusan pempek
300 gram gula merah atau lebih sesuai selera
5 siung bawang putih
cabe secukupnya
asam jawa matang sekepal
3 sendok makan cuka
2 sendok makan ebi haluskan,..kalau ada
garam secukupnya
tongcai kalo ada


BAHAN TAMBAHAN


timun diiris kotak kotak
mi kuning basah




CARA MEMBUATNYA

1. Campurkan daging ikan, air, bawang putih dan garam, kalau sudah tercampur rata masukkan  sedikit demi sedikit tepung kanji da terigu,..uleni sampai kalis,..adonan siap dibentuk.
2. Siapkan panci rebusan yang sudah diisi air kira2 2 liter,..didihkan,..kalau sudah mendidih masukkan adonan yang sudah di bentuk  ( lenjer, kapal selam atau adaan ), tunggu sampai mengambang angkat tiriskan dan dinginkan.
3. Buat kuah cukonya,..caranya ambil air rebusan pempek kurang lebih 1 liter atau lebih sesuai selera. Rebus asam jawa dan gula merah,..tunggu sampai mendidih dan semuanya tercampur rata,...angkat dan saring.
4. Setelah di saring naikkan lagi ke atas kompor,..tambahkan bawang putih, garam, cuka ebi halus,..cicipi sampai rasanya pas asin manis dan asamnya.
5. Cara penyajian, pempek digoreng atau begitu saja setelah direbus,.atau kalo mau dibikin lenggang tinggal dipotong2 dimasukkan ke dalam telur yg sudah dikocok  kemudian didadar,...jangan lupa tambahkan timun dan mi kuning,..siram kuah cuko nya,..pempek siap dihidangkan.

Selamat Mencoba,....

Dari Dapur : RESEP TAHU TEK SURABAYA ala Nisya

BAHAN

2 buah tahu ukuran sedang goreng potong dadu,.

1 buah kentang ukuran sedang kukus atau goreng potong dadu,

1 buah lontong potong sesuai selera

timun potong kecil2 secukupnya

tauge rebus sebentar 1 genggam

kubis iris halus rebus sebentar  

1 butir telur dadar potong kecil- kecil

kerupuk kanji secukupnya

bawang goreng secukupnya

BAHAN SAUSNYA

3 sendok makan kacang goreng

2 sendok makan petis udang hitam

2 buah cabe rawit

1 siung kecil bawang putih

garam secukupnya,.

1 sendok makan kecap

air matang untuk mencairkan secukupnya

CARA MEMBUAT

1. Uleg halus bahan saus di cobek,...sampai tercampur rata, bisa dimulai dari cabe bawang putih kemudian kacang dan petis udang,..bisa ditambahkan air kalo susah mencampurnya sampai kekentalan yang diinginkan,..kemudian cicipi,..kalau kurang asin tambah garam sedikit demi sedikit,..biasanya awal mencampur rasanya agak manis2,..hanya asinnya yang perlu kita tambah.
2.  Sementara saus siramannya sudah kita siapkan,.bahan2 yang sudah kita potong2 kita atur di piring saji,.dimulai dari lontong , tahu, kentang, timun kemuadia tauge dan kobis.
3. Siram bahan-bahan yang sudah kita tata dengan saus siraman, tambahkan kecap merata kemudian taburkan bawang goreng , jangan lupa taruh kerupuk di atasnya

Tahu Tek Surabaya siap dihidangkan. Resep di atas untuk satu piring penyajian, kalo mau buat banyak tinggal menambah jumlahnya saja 

Mengapa dinamakan tahu tek,.karena di gerobak penjualnya tahu tek disajikan bukan dengan diiris pake pisau, tapi semua bahan dipotong meggunakan gunting termasuk lontong, tahu dan kentang,..sehingga menimbulkan bunyi tek tek tek tek tek,..maka orang menamainya tahu tek supaya tidak keliru dengan makanan lain yang berbahan dasar tahu juga, semisal tahu campur, kupat tahu, tahu petis dan lainnya,.

Di daerah asalku penjual tahu tek kebanyakan dulu asli orang lamongan,. tapi sekarang mulai  beragam orang dari segala penjuru,...

Selamat mencoba,..

KIAT KIAT MENGATASI SELULIT, AROMA KAKI DAN KETIAK HITAM

1.SELULIT

Tak perlu pusing lagi mencari krim yang ampuh untuk mengatasi selulit di paha, perut, dan bokong Anda. Ternyata Anda bisa dengan mudah meracik sendiri 'obatnya'. Bahan utamanya: ampas kopi!

Tak peduli berapa umur Anda, apa jenis kulit Anda, dan berapa berat badan Anda, selulit selalu jadi musuh besar. Ia biasanya muncul di paha, perut, dan bokong, yang membuat kulit kita terlihat bergaris-garis kasar bak kulit jeruk. Selama bertahun-tahun, wanita di seluruh dunia mencari berbagai krim dan obat untuk menghilangkan selulit. Padahal, hanya berbekal serbuk kopi, kita bisa meracik ramuannya sendiri, lho.


Salah satu metode yang paling ampuh untuk menghilangkan selulit adalah pijat. Dengan pijat, sirkulasi darah jadi lebih lancar, dan sel-sel lemak bisa lebih mudah dihancurkan. 


Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa krim antiselulit yang dianggap paling ampuh adalah yang mengandung kafein. Ternyata kafein bisa melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi dan aliran darah menjadi lebih lancar. Kafein juga bisa mengurangi kadar penimbunan air, yang merupakan salah satu penyebab terdorongnya lemak ke kulit dan menjadi selulit.


Dua fakta ini jadi cukup bukti untuk meyakinkan kita bahwa salah satu solusi paling ampuh menghadapi selulit adalah pijat dengan ramuan yang mengandung kafein. Ini resepnya.


Resep 1
1 cangkir ampas kopi yang masih baru
1 putih telur
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas dan gunakan untuk memijat bagian tubuh Anda yang berselulit. Pijat dengan gerakan memutar, kemudian bilas. Ramuan ini juga bisa dioleskan ke selulit, kemudian 'bungkus' bagian tersebut dengan plastik dan diamkan selama 5-10 menit. Untuk hasil yang optimal, lakukan ritual ini 3 kali seminggu.


Resep 2
1/4 cangkir ampas kopi hangat
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas, kemudian balurkan ke atas loofah atau handuk wash lapsebelum memijat bagian yang berselulit. Lakukan 2 kali seminggu.


Resep 3
Campurkan ampas kopi dengan sabun cair atau body lotion. Balurkan ke tubuh, diamkan beberapa menit, lalu bilas. Lakukan setiap hari.

2.AROMA KAKI

Jangan sepelekan aroma kaki yang tak sedap. Hal tadi tidak hanya akan membuat penampilan Anda terganggu, tapi juga bisa menyerang kepercayaan diri. Jangan keburu panik, ini cara mengatasinya.

1. Perhatikan kebersihan kaki. Terkadang, bau yang timbul adalah akibat bakteri dan kotoran yang berkumpul di kaki. Saat mandi, biasakan gosok bersih kaki Anda. Jangan lupa untuk membersihkan dan memotong kuku kaki secara rutin. Tak jarang, kotoran di kuku kaki lah yang menyebabkan timbulnya bau kaki. Usahakan juga untuk memilih sabun anti bakteri untuk membersihkan kaki.


2. Hindari kebiasaan bertelanjang kaki. Bertelanjang kaki sama saja membiarkan bakteri dan kotoran bersarang di kaki. Biasakan memakai sandal khusus ruangan agar kaki tetap terlindung.


3. Bersihkan sepatu dan kaos kaki Anda. Jangan memakai kaos kaki yang sama selama berhari-hari tanpa mencucinya terlebih dahulu . Begitu juga dengan sepatu, cucilah sepatu Anda paling tidak satu bulan dua kali.


4. Pilihlah ukuran sepatu dengan benar. Memakai sepatu terlalu ketat akan membuat kulit kaki sulit bernapas. Kuman dan kotoran pun mengendap dan menimbulkan bau yang tidak sedap.


5. Kelebihan produksi keringat di bagian kaki juga merupakan salah satu penyebab timbulnya bau kaki. Anda dapat mengatasinya dengan merendam kaki di air lemon atau di air teh. Teh dan lemon dapat mengurangi produksi keringat di bagian kaki.

3 KETIAK HITAM 

Memiliki kulit ketiak yang hitam terkadang membuat wanita kurang percaya diri. Tapi ada kiat-kiat untuk membuat kulit ketiak menjadi lebih putih dan halus. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ikuti.

Pertama-tama yang perlu disadari adalah, kulit ketiak merupakan salah satu kulit yang paling sensitif. Untuk itu merawatnya pun butuh perhatian khusus. kiat-kiat merawat kulit ketiak yang dikutip dari carefair ini bisa membantu Anda.


1. Pengelupasan
Kulit hitam di daerah ketiak bisa jadi merupakan kumpulan sel kulit mati. Untuk itu, yang harus Anda lakukan adalah membuang semua sel kulit mati tersebut dan menggantinya dengan yang baru. Beberapa produk kecantikan menyediakan krim khusus kulit ketiak yang bisa Anda gunakan. Secara alami, pengelupasan juga bisa dilakukan dengan menggosok kulit ketiak menggunakan spons mandi atau loofah. Dengan menggosoknya, akan memancing sel-sel kulit membentuk lapisan baru yang telah rusak.

2. Memilih pisau cukur
Bulu-bulu ketiak yang tidak tercukur dengan sempurna akan menghambat pori-pori dan membuat kulit di sekitarnya menghitam. Untuk menghindarinya, pilihlah pisau cukur yang berkualitas. Jangan pernah menggunakan pisau tumpul saat mencukur bulu ketiak. Waxing juga bisa menjadi jalan keluar yang baik, karena metode ini bisa mencabut bulu ketiak hingga ke akar, sehingga tidak tertinggal di kulit ketiak Anda.

3. Memilih deodoran
Deodoran pilihan Anda bisa jadi merupakan penyebab menghitamnya kulit di sekitar ketiak. Mungkin kandungan di dalamnya tidak sesuai dengan kulit Anda sehingga membuatnya menjadi hitam. Daripada berisiko, Anda bisa mencegah bau ketiak dengan 'deodoran alami'. Setelah mandi, gunakanlah baking soda di ketiak Anda. Baking soda juga bisa membunuh bakteri penyebab bau tidak sedap di ketiak.


4. Memutihkan kulit
Beberapa merek produk kecantikan juga mengeluarkan pemutih khusus kulit ketiak. Anda juga bisa mencobanya sebagai solusi. Ingin yang alami? Gunakan perasan jeruk lemon di ketiak Anda setiap mandi. Perasan jeruk lemon adalah bahan pemutih kulit yang alami.

SELAMAT MENCOBA,..

sumber: http://health.detik.com/

BAHAYA YANG MENGINTAI DARI DALAM LEMARI ES

Siapa bilang makanan yang disimpan di lemari pendingin atau lemari es akan selalu aman dan bebas dari bahaya kesehatan? Karena sebenarnya banyak bahaya kesehatan yang mengintai dari lemari es bila penyimpanan terlalu lama.

Seperti dilansir dari Health24, Senin (28/6/2010), berikut beberapa bahaya kesehatan yang sering hinggap di lemari es, antara lain:

1. Makanan berjamur

Bila jamur tumbuh di sebagian blok dari keju cheddar, maka tak perlu terlalu khawatir. Anda cukup memotong bagian yang berjamur dan masih bisa menikmati sisa kejunya. Tetapi bila jamur tumbuh hampir di seluruh permukaan, maka sebaiknya buang saja ke tempat sampah. Hal yang sama juga berlaku untuk buah dan sayuran.

Namun, bila jamur tumbuh di makanan lain seperti sisa daging dan unggas, pasta, casseroles, keju lembut, yogurt, selai, roti atau kacang, maka saatnya ucapkan selamat tinggal pada makanan tersebut, karena akan sangat berbahaya bila dimakan.

Beberapa jamur dapat menyebabkan reaksi alergi dan masalah pernapasan, itulah sebabnya tidak pernah ada anjuran untuk mengendus makanan yang sudah berjamur. Beberapa jamur juga menghasilkan mikotoksin, yaitu zat beracun yang dapat membuat orang sakit.

2. Susu dan yoghurt yang masam

Cukup mudah untuk mengetahui susu dan yoghurt yang sudah masam, yaitu dengan mengendus. Selain itu, serpihan kecil yang melayang-layang di dalamnya juga dapat menjadi indikator bahwa minuman tersebut sudah tidak sehat.

Jika sudah dalam keadaan terbuka, susu dan yoghurt idealnya hanya baik disimpan di lemari es untuk satu atau dua hari. Tapi bila kemasan masih utuh, mungkin masih aman untuk dikonsumsi. Namun, perlu diketahui bahwa yoghurt secara bertahap akan mulai kehilangan rasa, tekstur dan nutrisi. Akhirnya, mungkin juga menjadi tidak aman untuk dimakan.

3. Bau ikan

Ikan segar dan mentah hanya baik disimpan untuk satu atau dua hari di lemari es. Jika sudah dimasak, bisa bertahan sampai tiga atau empat hari, tapi harus dipanaskan terlebih dahulu sebelum dimakan.

4. Daging

Daging bisa saja masih terlihat, berbau dan berasa baik, tetapi itu tidak berarti selalu aman untuk dimakan. Selalu cek tanggal kadaluarsa dan tidak menggunakan daging mentah yang telah disimpan di lemari es selama lebih dari dua hari dan steak selama lebih dari empat hari.

Daging yang sudah dimasak bisa bertahan hingga empat hari. Tapi jika terdeteksi lapisan lendir pada daging, berubah warna atau bau, maka ini benar-benar sangat berbahaya. Tapi jauh sebelum perubahan ini terjadi, daging mungkin sudah tidak aman untuk dikonsumsi.

sumber : http://health.detik.com/

BUAH OH BUAH,...

1.PERANGI PENYAKIT DENGAN TOMAT MASAK

Tomat merah dan segar tidak hanya dapat dijadikan bumbu pelengkap masakan tetapi juga dapat dijadikan obat untuk memerangi berbagai penyakit berbahaya. Bahkan, tomat yang dimasak lebih banyak memberi manfaat ketimbang tomat mentah.

Ilmuwan dari National Centre of Food and Safety di Illinois mengungkapkan bahwa makan tomat dapat membantu mengurangi risiko kanker, osteoporosis dan penyakit jantung.

Tak hanya tomat mentah yang segar, tomat yang dimasak atau menjadi campuran makanan ternyata dapat memberi manfaat lebih.

Menurut ilmuwan, sayuran merah segar ini merupakan sumber makanan yang mengandung lycopene (antioksidan yang kuat) terbanyak. Dan tidak seperti buah atau sayuran lainnya, kandungan antioksidan dalam tomat berpotensi lebih banyak setelah dimasak.

Para ilmuwan tersebut menjelaskan bahwa nutrisi ini memiliki mekanisme pelindung yang dapat membantu mencegah peradangan dan pembekuan darah.

"Memanfaatkan tomat dan produk tomat mungkin menjadi salah satu strategi yang sederhana dan efektif untuk membantu orang meningkatkan asupan sayuran, yang menyebabkan peningkatan pola makan secara keseluruhan dan akhirnya kesehatan yang lebih baik," jelas Dr Britt Burton-Freeman dan and Dr Kristin Reimers, yang melakukan penelitian, seperti dilansir Dailymail, Sabtu (5/3/2011).

Menurut Dr Reimers, penelitian ini menggarisbawahi hubungan antara mengonsumsi tomat dan mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan gangguan kesehatan lain.

"Bukti juga menunjukkan bahwa konsumsi tomat sebaiknya dianjurkan karena manfaat nutrisi dan karena strategi yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan asupan sayuran secara keseluruhan," tambah Dr Reimers.

Laporan penelitian ini telah dipublikasikan dalam American Journal of Lifestyle Medicine.

2. 3 KEUNGGULAN BUAH DIBANDING SAYURAN

Meski sama-sama berasal dari tumbuhan dan mengandung serat serta berbagai jenis nutrisi penting, dalam beberapa hal buah dan sayuran punya perbedaan. Buah memiliki sejumlah kelebihan yang tidak dimiliki oleh sayuran.

Dikutip dari Livestrong, Selasa (23/11/2010), berikut ini 3 kelebihan buah dibandingkan sayuran.

1. Sumber energi yang cepat

Berbagai jenis buah mengandung gula sederhana seperti glukosa dan fruktosa yang tidak perlu dipecah melalui pencernaan enzimatik. Gula sederhana lebih mudah diserap di usus, sehingga lebih cepat diubah menjadi energi.

Sebaliknya, sebagian besar sayur-sayuran memiliki rasa lebih pahit karena struktur kandungan gulanya membentuk rantai panjang polisakarida. Agar bisa dipakai sebagai sumber energi, polisakarida perlu dipecah dulu menjadi gula sederhana sehingga membutuhkan waktu lebih lama.

2. Lebih kaya antioksidan

Dibanding sayuran, buah-buahan segar seperti apel, cherry, blueberry dan raspberry punya kandungan flavonoid yang lebih tinggi. Senyawa ini berfungsi melindungi sel dari inflamasi (radang) dan kerusakan sehingga bisa melawan efek penuaan.

3. Tidak perlu dimasak

Selain untuk lalapan, sayuran jarang dimakan mentah-mentah apalagi langsung dari pohonnya. Inilah yang membedakan dengan buah-buahan yang hampir semuanya bisa langsung dikonsumsi tanpa harus dimasak terlebih dahulu.

Bahkan beberapa jenis sayur yang dipakai untuk lalapan sebenarnya termasuk golongan buah-buahan, misalnya timun, tomat dan paprika.

3.KHASIAT KULIT DAN BIJI  PEPAYA 

Selama ini orang sudah tahu bahwa buah pepaya sangat baik untuk kesehatan. Tetapi kebanyakan orang mengenal yang bermanfaat dari pepaya adalah daging buah saja. Padahal kulit, daun dan biji pepaya juga bisa dimakan dan bergizi.

Pepaya telah lama dikenal untuk manfaat kesehatan. Pada tahun 1875, dokter Inggris TP Lucas, memulai sebuah rumah sakit di Brisbane, Australia, yang mengobati pasien dengan pepaya.

Pepaya mengandung papain (enzim hidrolase sistein protease) yang dapat membantu dalam pencernaan dengan memecah protein. Pepaya merupakan sumber serat yang baik, folat, vitamin A, karotenoid, lutein, lycopene dan asam amino esensial yang mempengaruhi fungsi sel yang tepat.

Selain itu, pepaya memiliki vitamin E empat kali lebih banyak, 33 persen vitamin C lebih banyak, 50 persen kalium lebih banyak dan kalori lebih sedikit daripada jeruk.

Bagian yang penting dari pepaya bukan hanya daging buahnya saja. Biji, kulit kayu, daun serta kulit buahnya juga mengandung unsur yang tidak hanya bergizi, tetapi memiliki sifat terapeutik (berkhasit untuk terapi).

Dilansir Livestrong, Selasa (2/11/2010), berikut manfaat dari kulit, daun dan biji pepaya:

Kulit pepaya

Sama seperti daging buahnya, kulit pepaya juga bisa dimakan. Kulit pepaya memiliki banyak manfaat nutrisi, tetapi hanya kulit pepaya yang tumbuh secara organik tanpa bahan kimia dan residu pestisida.

Masyarakat Papua Nugini tidak hanya makan kulit pepaya, namun menggunakan sifat penyembuhannya yang ampuh untuk mengobati ruam dan terbakar sinar matahari, serta untuk menghilangkan noda-noda hitam karena penuaan.

Daun pepaya

Daun mungkin merupakan bagian paling menguntungkan dari pepaya untuk penggunaan terapi. Ada bukti bahwa pepaya memiliki efek antikanker terhadap tumor, termasuk kanker payudara, leher rahim, hati, paru-paru dan pankreas.

Para peneliti di University of Florida menggunakan ekstrak daun pepaya kering untuk menemukan efek dramatis pepaya terhadap 10 jenis tumor. Penduduk asli di Australia juga telah berhasil menggunakan ekstrak daun pepaya untuk mengendalikan kanker tanpa toksisitas.

Biji pepaya

Selama berabad-abad, akar dan biji pepaya digunakan untuk membuat teh, yang berkhasiat untuk mengusir parasit, mengurangi perdarahan, kolik ginjal dan penyakit kuning.

Sekitar 20 biji pepaya mengandung protein yang sangat mudah dicerna, bisa dikunyah atau ditelan untuk menghilangkan sebagian besar parasit.

Sebuah studi dari Nigeria dan diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa biji pepaya kering adalah pengobatan yang efektif murah, alami dan banyak tersedia untuk parasit usus manusia tanpa efek samping yang signifikan.

4.CUMA DOYAN SATU MACAM BUAH TIMBULKAN EFEK SAMPING

Makan buah bukan kebiasaan orang Indonesia. Jika sudah doyan satu buah kebanyakan orang Indonesia akan makan buah itu terus-terusan. Padahal kebiasaan hanya doyan satu macam buah bisa menimbulkan efek samping.

Buah-buahan memang diketahui bagus untuk tubuh karena mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan senyawa lain yang berguna untuk menunjang kesehatan seseorang.

Tapi jika hanya satu jenis buah saja yang dikonsumsi terus menerus, akan berefek buruk bagi tubuh. Efek samping yang sering timbul biasanya pusing atau sakit perut.

"Banyak orang merasa sudah cukup hanya makan wortel. Tapi akibatnya sakit kepala setelah mengonsumsi jus wortel terus menerus selama sebulan, hal ini karena senyawa karotenoid yang terdapat dalam wortel akan menempel di sel lemak di otak yang memicu timbulnya sakit kepala," ujar dr Hardhi Pranata, SpS selaku Ketua Umum Perhimpunan Dokter Herbal Medik Indonesia (PDHMI), saat dihubungi detikHealth, Selasa (26/10/2010).

dr Hardhi menyarankan agar masyarakat mengonsumsi buah-buahan dan sayuran secara kombinasi atau dikenal dengan istilah 'buah pelangi', yaitu setiap hari mengonsumsi buah-buahan mulai dari yang warnanya putih hingga hitam.

Misalnya pagi makan buah apel, siang makan buah jeruk dan malam makan buah anggur. Buah-buah lokal seperti pepaya, pisang, semangka juga bisa dimakan bergantian.

Buah-buahan ini jangan dicampur semua menjadi satu tapi sebaiknya dimakan secara bergiliran. Untuk pagi hari pilihlah buah yang netral sehingga tidak memicu sakit perut.

"Pada intinya semua buah-buahan bisa dikonsumsi oleh masyarakat, tapi bagi yang memiliki penyakit maag misalnya lebih baik menghindari buah yang terasa asam atau kecut dan kalau mau makan buah durian jangan dicampur atau digabung dengan buah yang lainnya," ujar dokter yang berpraktik di RSPAD Gatot Subroto ini.

dr Hardhi juga menuturkan bahwa semakin hitam warna suatu buah seperti buah anggur, cerry, strawberry dan buah bit, maka kandungan senyawa antosianinnya akan semakin bagus dan memiliki sifat antioksidan yang lebih kuat.

Buah dan sayur mengandung fitokimia yaitu senyawa kimia seperti beta-karoten yang terjadi secara alami pada tanaman, dan sangat penting untuk melawan berbagai jenis penyakit. Senyawa fitokimia ini biasanya terkait dengan warna pada buah dan sayur, misalnya warna hijau, kuning-oranye, merah, biru-ungu dan putih mengandung kombinasi sendiri.

"Buah-buahan berguna untuk memelihara kesehatan (promotion), mencegah penyakit (prevention), mengobati penyakit (kuratif) dan juga untuk paliatif. Selain itu buah-buahan juga memiliki rasa yang enak," ungkapnya.

Karena itu untuk mendapatkan segala manfaat vitamin, mineral dan senyawa lain yang penting bagi tubuh serta menghindari efek samping yang tidak diinginkan, seseorang sebaiknya mengonsumsi beragam macam buah dan sayuran.

5.BUAH YANG BOLEH  DAN TIDAK BOLEH DIKONSUMSI PENDERITA DIABETES 

Penderita diabetes memang harus sangat menjaga makanannya, termasuk dengan buah-buahan manis. Tapi bukan berarti penderita diabetes tak boleh makan buah. Buah apa saja yang boleh dan tak boleh dikonsumsi penderita diabetes?

Penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi sembarangan makanan apalagi yang berhubungan dengan glukosa, karenanya diperlukan kontrol yang ketat untuk meminimalkan dampak buruk yang mungkin timbul.

"Walaupun banyak buah yang manis, tapi tidak semua buah mengandung glukosa. Jadi penderita diabetes tetap bisa mengonsumsi beberapa buah," ujar Dr Samuel Oetoro, SpG.K., ahli gizi klinik FKUI-RSCM, dalam acara konferensi pers Hari Buah Sedunia di Grand Indonesia, Jakarta, Kamis (1/7/2010).

Dr Sam menjelaskan bahwa manis pada buah berasal dari gula buah atau dikenal dengan fruktosa. Tapi memang ada beberapa buah yang mengandung glukosa dan penderita diabetes harus menghindarinya.

Buah yang dianjurkan untuk penderita diabates (kandungan glukosa rendah) antara lain:

1. Alpukat
2. Apel
3. Pir
4. Jeruk

Buah yang harus dipantang bagi penderita diabetes (kandungan glukosa tinggi) antara lain:

1. Duren
2. Pisang
3. Mangga
4. Nanas
5. Sirsak
6. Nangka
7. Sawo

"Untuk porsi makannya tetap 10 porsi, 10 jenis dan 10 warna per hari," tambah dokter yang juga berpraktik di Semanggi Spesialist Clinic.

Tapi untuk penderita diabetes sebaiknya diatur waktu makan buah, misalnya 2 porsi saat makan pagi, 1 porsi sebagai snack, 2 porsi saat makan buah, 3 saat makan malam dan 2 saat menjelang tidur.

Porsi buah yang dimaksudkan bergantung pada jenis dan besar buah. Buah ukuran kecil seperti anggur, stroberi, blueberry 1 porsi sama dengan 5 buah.

Ukuran sedang seperti apel, jeruk, pir, pisang 1 porsi sama dengan 1 buah. Buah ukuran besar seperti semangka dan melon 1 porsi adalah 1 slice dengan potongan sedang.

6.CARA MAKAN BUAH YANG BENAR

Buah-buahan sudah dipercaya sebagai makanan yang kaya serat dan berbagai macam vitamin. Tapi sayangnya masih banyak orang yang belum mengetahui bagaimana cara mengonsumsi buah yang baik dan benar, agar asupan nutrisi dalam buah dapat optimal.

Banyak sekali manfaat yang diperoleh dengan mengonsumsi buah secara teratur. Buah kaya akan serat, vitamin, mineral dan yang terpenting adalah zat warna buah (phytochemicals) sebagai antioksidan.

Berapa asupan buah minimal per hari?

"Orang sebaiknya makan buah minimal 10 porsi, 10 jenis dan 10 warna per hari," ujar Dr Samuel Oetoro, SpG.K., ahli gizi klinik FKUI-RSCM, dalam acara konferensi pers Hari Buah Sedunia di Grand Indonesia, Jakarta, Kamis (1/7/2010).

Dr Samuel mengungkapkan, memang agak sulit untuk mengonsumsi sebanyak 10 porsi dengan jenis dan warna berbeda, tapi untuk pemula bisa dimulai dengan 3 porsi, 3 jenis dan 3 warna per hari.

Porsi buah yang dimaksudkan bergantung pada jenis dan besar buah. Buah ukuran kecil seperti anggur, stroberi, blueberry 1 porsi sama dengan 5 buah, ukuran sedang seperti apel, jeruk, pir, pisang 1 porsi sama dengan 1 buah, dan buah ukuran besar seperti semangga dan melon 1 porsi adalah 1 slice dengan potongan sedang.

Bagaimana cara mencuci buah yang benar?

"Mencuci buah yang benar adalah dengan air hangat," jelas dokter yang juga berpraktik di Semanggi Spesialist Clinic.

Untuk buah yang dilapisi lilin, cara mencuci adalah sebagai berikut:

1. Cuci pakai air hangat
2. Kerik lapisan lilin dengan menggunakan pisau
3. Cuci lagi pakai air hangat
4. Keringkan

Bagaimana cara makan buah yang benar?

Untuk orang yang normal, sebaiknya makan buah dengan cara langsung atau dikunyah. Tapi untuk orang yang kesulitan mengunyah, maka buah dapat di-blander tanpa menggunakan gula.

Perlu diketahui bahwa mem-blander tidak sama dengan men-juice, karena juice hanya sari buah yang tidak mengandung serat setelah ampasnya disaring. Tapi bagi orang yang kesulitan menelan, maka buah dapat dibuat lebih cair dengan di-juice.

Dr Samuel juga menuturkan, bila buah-buahan mempunyai kulit dan biji yang tipis dan kecil, maka sebaiknya kulit dan biji tersebut dimakan, seperti contohnya kulit apel, biji anggur, biji pepaya, kulit dan biji semangka. Menurut Dr Sam, kulit dan biji buah justru kaya akan antioksidan dan vitamin E.

Kapan waktu makan yang benar?

"Sistem pencernaan kita sudah diciptakan dengan sempurna. Maka makan buah dapat kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan," tambah Dr Samuel.

Tapi untuk orang dengan penyakit tertentu seperti radang lambung atau maag, sebaiknya makan buah sesudah makan. Dan sebaliknya, untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, makan buah sebaiknya dilakukan sebelum makan, agar perut cepat merasa kenyang

sumber : http://health.detik.com/